जीवनसत्त्वे डी, सी, के आणि फायबर सारख्या महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वांनी समृद्ध. कोणते व्हिटॅमिन डी समृद्ध फळ निवडायचे हे ठरवताना, किवी हा सहसा चांगला पर्याय असतो कारण ते तुमच्या आहारात पोषक असते.
काही ब्रँडच्या संत्र्याच्या रसामध्ये व्हिटॅमिन डी असते. तुम्ही खरेदी करत असलेल्या संत्र्याच्या रसामध्ये अतिरिक्त व्हिटॅमिन डी आहे का हे पाहण्यासाठी लेबल तपासा.
पपई हे एक उष्णकटिबंधीय फळ आहे ज्यामध्ये जीवनसत्त्वे A, C आणि E भरपूर असतात. याव्यतिरिक्त, त्यात थोडेसे व्हिटॅमिन डी असते. आपल्या आहारात पपईचा समावेश करून, आपण चांगल्या आरोग्यासाठी हा महत्त्वपूर्ण घटक मिळवू शकता.
हे व्हिटॅमिन डीसह निरोगी चरबी, फायबर आणि आवश्यक पोषक तत्वांचा एक चांगला स्रोत आहे. जरी एवोकॅडोमध्ये व्हिटॅमिन डीचे प्रमाण इतर स्त्रोतांच्या तुलनेत तुलनेने कमी असले तरी त्यांची उपस्थिती तुमच्या एकूण पोषक वापरामध्ये नक्कीच भर घालू शकते.